在很多健身教练的口中都可以听到梨型身材这四个字，那么你知道什么是梨型身材吗？我来告诉你
梨型身材就是屁股大，假胯宽，大腿粗壮的身材，用一句话来总结就是一个人的下肢比较肥胖，这就属于梨型身材。那么你知道怎么才能改善梨型身材吗？要想改善梨型身材，首先我们得知道是什么导致我们的身材变成梨型身材的
造成梨型身材的原因：梨型身材的形成跟我们的生活习惯脱不了关系，例如在日常生活中，有些人走路时喜欢内八字走路，坐着的时候总是盘着二郎腿，这样会让你的胯骨向内旋转，长期保持这样不良的生活习惯，就会导致假胯宽。第二个原因就是我们的臀腿部肌肉过于发达或者薄弱，也会造成假胯宽的现象。
那你知道怎么才能改善梨型身材吗？下面两个动作可以帮到你：
动作一：空中蹬自行车
这个动作是大家比较熟悉的一个动作了，也是非常受人欢迎的一项动作，不仅可以帮助人们改善假胯宽的现象，还可以有效瘦腹
标准动作：仰卧在健身器材上面，双手扣在地面上，双臂自然的放在身体的两侧并与地面紧贴在一起，让你的两条腿并在一起，然后一起缓慢的抬起来，当双腿到达空中最高点的时候，将两条腿分开，分开的过程中，使两条腿分别弯曲成直角，然后双腿交替做空中蹬自行车的动作，做运动的过程中，双臂和身体上肢要始终与地面贴在一起，不能离开地面。
动作二：下斜板做屈胯
标准动作：躺在健身器材上面，双臂举到头顶上方，反向握住器材的把手，然后让腹部和臀腿部肌肉用力，双腿弯曲成直角形，向上抬起，直到大腿与腹部贴到一起时，再将双腿放回原来的位置。
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