减肥与汉堡
今天来聊一聊减肥或者健康饮食，是否可以吃汉堡。如果从减肥的角度说，其实只要制造热量缺口就可以了。摄入的热量，低于代谢值就可以了。所以按照科学来说，若你每天只用一个汉堡来代替所有正餐是可以瘦下来的，但是可能会营养不太均衡，毕竟汉堡里面的蔬菜是极少的。
以某某劳的的巨无霸汉堡做比喻，他的汉堡内油炸鸡肉加上汉堡坯，已经算是糖友混合物了，让你胖的东西。它家的汉堡大概热量如下
一个巨无霸大概550大卡
蛋白质含量58克
脂肪含量52克
碳水化合物44克
膳食纤维0克
这一个汉堡热量在550卡，如果一天只摄入一个汉堡，你并不会胖。热量缺口很充足，但是你会缺少营养。
说下它的升糖指数GI=66 GL=13。升糖指数高的食物会引起更大的血糖波动。
加上无法估计和计算的汉堡沙拉，高热量高脂肪，各种饱和脂肪。糖分。它并不是你在减脂或者追求健康饮食习惯的时候尝试的食物！（如果某某劳的员工心情好，你可能得到更多的热量与垃圾脂肪）
所以汉堡到底能不能减肥？答案，一天只吃一个汉堡，你会营养不良的瘦。体重也会掉下来。但这并不是减肥！这是以健康作为代价的瘦。
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