今年年初开始运动，坚持跑步三个月，减重9公斤，后来又反弹了2公斤，但是也最终稳定下来，这可能是今年最有成就感的事情之一。
亲身体会到运动给人带来的好处，渐渐地运动成为了每天必不可少的习惯。
7月份又接触了瑜伽，第一堂课老师就教给我正确的体态，告诉我不恰当的站姿会使人看起来臃肿没气质。我这才意识到，有时候气质这回事，不仅仅跟容貌有关，还和体态有很大的关系。
体态训练是有必要的，为此，我翻开了《知识进化图解系列：太喜欢体态训练了》（下面简称《体态训练》），这套系列书是畅销全日本的科学入门必读系列，而《体态训练》则是图文并茂地讲解了如何在家训练体态，不需要器械，人人都好上手。
在进行体态训练之前，首先要了解，我们属于哪种体态模式。
书中给我们介绍了四种错误体态，包括头部前倾、驼背、腰部反弓、习惯性跷二郎腿。
这些体态，可能一开始我们觉得舒服，形成了习惯，但是长期下来，会给身体造成巨大的危害。
比如头部前倾这个姿势。科技的进步给我们带来巨大便利的同时，也带来了不可避免的烦恼。从小孩到大人，被手机上精彩的游戏、视频和社交软件吸引，头部也不由自主地往前倾。于是，地铁上，餐厅里，商场里，你会看到越来越多的低头族。
《体态训练》告诉我们：
长时间保持这种状态，将导致血液循环不畅，并易引起肩酸、头痛等症状。
我感觉，这些错误的体态不仅会带来身体的不适，还会让人显得特别没精神，没气质。
而这些体态背后的原因，全在于人的躯干没有力量。
因此整本书的重点是帮助我们训练躯干力量，尤其是第四章，有非常详细的实践演练。
我很喜欢书中这句话：正确的姿势比锻炼的次数更重要。
以前我锻炼的时候总是没有耐心，虽然也坚持了很久，但是长久下来，却没有取得很好的效果。看到了书中细致的讲解和图示之后，我才明白，以前很多动作做得并不到位，只是跟着视频自己照葫芦画瓢，但是关键的核心并没有掌握。而这样不仅起不到锻炼的作用，还会对身体有害。作者说，姿势不正确，就算拼命锻炼也起不到效果，甚至可能导致受伤。
因此，锻炼是一个需要身心配合的事情。
怎么去锻炼，书上有很详细的描述，也有细致的步骤，跟着书上走准没错。但是我觉得更重要的还有作者教给我们的如何坚持的秘诀：采用不勉强、不易腻烦的方式进行。
不要一上来就给自己很大的目标，我们可以小碎步坚持前进。比如，按照书上的方法和时间安排，坚持锻炼三周，体态一定能有很大的改善。
只有身体发生了好的改变，我们才能去享受健康舒适的生活，逐步靠近梦想中的自己。什么时候都不算晚，开始行动起来吧。
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